Cosa ti dirà un esperto in alimentazione sulle possibilità di potere mangiare la pizza anche se stai seguendo una dieta? Il responso che è meglio conoscere.
La pizza è uno dei piaceri che in molti tra noi sono soliti concedersi una volta a settimana, almeno. Dipende anche da dove vivi, perché la pizza non è uguale ovunque. E potrebbe esserci più o meno desiderio nel volerne addentare una. Ma è comunque un alimento associato a momenti di piacere ed a cene soprattutto, non consuete.
Una bella pizza è l’ideale per quando vuoi stare sul divano davanti alla tv, a guadare la tua serie preferita del momento. Non c’è niente di più bello, per quello che è il confort food per antonomasia. Ma anche se sto a dieta posso mangiare la pizza? Perché comunque si tratta di un cibo mediamente calorico. È possibile continuare a gustare la pizza senza compromettere i propri obiettivi di perdita di peso?
Quando si è a dieta si può mangiare la pizza?
La risposta è sì, ma con alcune considerazioni. Seguire una dieta non vuol dire digiunare e sottostare alle privazioni. Significa invece mangiare tutto quello che vuoi, ma farlo con moderazione e senza mai esagerare. Ti accorgerai degli effetti positivi della cosa passando da una alimentazione libera ad una che prevede gli stessi cibi ma con quantità sottoposte a moderazione. Mangerai sempre tutto quello che ti piace ma riceverai un ridotto carico calorico, senza eccedere oltre quello che ti serve.
E nonostante la pizza sia calorica, puoi comunque assimilarla in un percorso di alimentazione controllata. Frequenza e porzioni faranno la differenza, anche con un condimento un po’ più pesante. La media consigliata è di una volta a settimana, e si può andare tra una margherita, una pizza marinara – le versioni base in pratica – e qualche specialità anche più elaborata. Ad esempio pizze con ortaggi, come melanzane o peperoni.
La pizza poi può essere anche un po’ più piccola, oppure non necessariamente dovrai mangiarla tutta. Se però sei stato attento per tutta la settimana, allora potrai concederti una pizza gustosa tutta per te.
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Che pizza mangiare se si è a dieta?
Un altro modo per godere della pizza durante una dieta è scegliere varianti più sane. Optare per una base di pasta integrale o una pizza con una base di verdure può ridurre l’apporto calorico e aumentare la quantità di fibre. Inoltre, fare attenzione al condimento è fondamentale.
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Scegliere ingredienti freschi come pomodori, verdure, pollo grigliato o mozzarella magra al posto di salumi e formaggi grassi può rendere il pasto più nutriente. Le pizze gourmet, ricche di ingredienti freschi, rappresentano un’ottima alternativa alle tradizionali pizze cariche di calorie. Creare una pizza a casa permette anche di avere il completo controllo sugli ingredienti utilizzati.
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Concedersi una pizza in occasioni speciali, come una cena con amici o una serata informale, può contribuire a mantenere il giusto equilibrio senza sentirsi privati. La felicità e il benessere psicologico sono anch’essi componenti importanti di un regime dietetico sostenibile.
