Se sei alla ricerca di un pranzo veloce e pratico, sappi che puoi sempre fare affidamento sulla friggitrice ad aria. Le cinque ricette che sto per suggerirti sono perfette se stai seguendo una dieta finalizzata alla perdita di peso.
Riuscire a rimanere fedeli a una dieta può diventare complicato, soprattutto quando la preparazione delle pietanze richiede molto impegno. Molti, infatti, si scoraggiano e abbandonano la dieta proprio per questo motivo.
Per favorire il dimagrimento, non basta solo scegliere gli ingredienti giusti, ma è fondamentale anche la modalità di cottura. Ecco perché la friggitrice ad aria può essere un valido aiuto in cucina.
Cinque ricette pratiche e veloci con la friggitrice ad aria
Come accennato, è possibile mantenersi in forma ottimizzando i tempi in cucina. La friggitrice ad aria, negli ultimi anni, è diventata un alleato prezioso, in grado di aiutarti a preparare piatti gustosi in pochissimo tempo.
Frittata di cipolla in 10 minuti
Per questa ricetta, ti serviranno stampi adatti alla friggitrice ad aria, come teglie usa e getta o stampi in silicone. Prendi una cipolla grande (o due piccole), tagliale a listarelle sottili e mescola con uova sbattute, un pizzico di sale e pepe. Versa il tutto nello stampo e cuoci a 190°C per 12 minuti. Otterrai una frittata leggera e deliziosa, perfetta per un pasto light.
Patate leggere senza frittura
Le patate sono spesso presenti nelle diete, ma bollite possono risultare poco invitanti. Con la friggitrice ad aria, puoi tagliarle a listarelle come per le patatine fritte, condirle con sale e spezie, e cuocerle a 200°C per 25 minuti. Avrai patate gustose senza olio in eccesso.
Zucchine con patate e pomodoro
Questa ricetta è perfetta come contorno o piatto unico. Prendi due zucchine, una patata e tre pomodori, tagliali a pezzi non troppo piccoli e condiscili con olio, sale e pepe. Metti tutto nella friggitrice ad aria e cuoci a 180°C per 15 minuti. Un piatto leggero e saporito.
Cotolette vegetali
Per queste cotolette, ti serve una melanzana rotonda tagliata a fette di circa 1 cm. Rimuovi la buccia, spennella le fette con olio d’oliva e passale nel pangrattato con un pizzico di sale. Cuoci a 200°C per 10 minuti. Le tue cotolette saranno pronte per essere servite con un contorno di verdure.
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Tortino light per la merenda
Con la friggitrice ad aria puoi preparare anche dolci leggeri. Prendi un vasetto di yogurt, aggiungi due cucchiai di farina, mezzo cucchiaio di cacao e mezzo cucchiaio di zucchero, oltre a un cucchiaio di olio di semi. Mescola tutto insieme e versa l’impasto in stampi monoporzione di ceramica. Cuoci a 180°C per 7 minuti, e il tuo tortino light sarà pronto da gustare!
Queste ricette sono rapide, gustose e perfette per mantenere la linea senza rinunciare al gusto!
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