È arrivato il momento di conoscere quali alimenti prediligere così si può contrastare la caduta dei capelli. Non resta che scoprirlo.
Il problema della caduta dei capelli è un vero e proprio problema che interessa tantissime persone, che colpisce sia donne che uomini. La perdita dei capelli, se è in piccola quantità è normale, ma se aumenta e si intensifica c’è qualche problema e sarebbe meglio parlarne con un medico.
La caduta dei capelli può essere strettamente correlata ad un’alimentazione scorretta, stress e inquinamento e non solo. Seguire un’alimentazione corretta è importante, cerchiamo di capire che alimenti prediligere e quali evitare per contrastare la caduta dei capelli.
Alimenti che contrastano la caduta dei capelli
Come anticipato possono essere diversi i motivi che possono essere la causa della caduta dei capelli. Concentriamoci sull’alimentazione quali possono gli alimenti da prediligere e quali da evitare?
Sicuramente gli alimenti ricchi in vitamine e sali minerali svolgono un ruolo essenziale nel ciclo pilifero, vanno a rinnovare le cellule del bulbo follicolare, una carenza notevole di questi nutrienti può potare persino all’alopecia.
Oltre alle vitamine e sali minerali come ferro, zinco, magnesio e vitamine del gruppo B, i cibi da prediligere devono contenere proteine, tra cui aminoacidi come metionina e cisteina. Tutto ciò può solo favorirne la crescita, l’ispessimento e la forza dei capelli.
Sulle nostre tavole non dovrebbero mai mancare alimenti come legumi, formaggi, carne, pesce, frutta, cereali, yogurt greco, ovviamente devono essere prodotti freschi e di qualità.
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Entriamo nel dettaglio per garantire una crescita dei capelli, da essere forti e sani, ecco cosa mangiare. Cereali integrali per l’apporto di biotina, legumi per le vitamine del gruppo B, carote, spinaci, mandorle per la vitamina E, verdure a foglia verde, pomodori, frutti di bosco e frutta dal colore giallo e arancione per l’apporto di antiossidanti.
La vitamina E garantisce non solo la lucentezza ai capelli, ma va a stimolare la ricrescita di quelli caduti. Le mandorle contengono sia la vitamina E che la biotina, i capelli si rinforzano e si previene la rottura e caduta.
Come precisato dal professor Costanzo sul sito dell’Humanitas “L’apporto di queste sostanze può rallentare la comparsa dell’alopecia androgenetica”.
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Alimenti da evitare!
Gli alimenti da evitare possiamo raggrupparli in questa categoria, junk food, ossia cibo ricchi in grasso, zucchero, alimenti processati, raffinati. Sono deleteri vanno a rallentare il ciclo di crescita del capello. Quindi presta attenzione a quello che mangi! I nostri sono solo consigli ma è importante parlarne con medici esperti che possono darti informazioni più precise e dettagliate.
