Allenarsi in palestra o praticare qualsiasi altro sport non è la panacea di tutti i mali quando si cerca di dimagrire. Ci sono, infatti, altre accortezze che dobbiamo mettere in atto e che non devono essere in alcun modo sottovalutate, come nel caso dello spuntino da effettuare prima degli allenamenti.
Quando parliamo di percorso alimentare, è fondamentale scindere tra il seguire una dieta e il semplicemente cercare di avere un’alimentazione quotidiana il più equilibrata possibile, in modo da ottenere riscontri positivi.
Prendete ad esempio, o fate vostra, la frase “mens sana in corpore sano”, perché solo prestando attenzione al nostro corpo possiamo raggiungere risultati positivi, proprio come pianificato. Ecco perché dovresti concentrare la tua attenzione su come gestisci l’attività fisica nel quotidiano, anche se stai seguendo degli allenamenti in palestra.
Devi sempre mangiare prima di andare in palestra!
Uno degli errori più comuni che si commettono quando parliamo di alimentazione è l’assenza di uno spuntino prima dell’allenamento, sia per chi si allena al mattino che per chi preferisce farlo nel pomeriggio, alla fine della giornata. Non fare uno spuntino o saltare uno dei pasti principali provoca un deficit di energie, il che significa che l’allenamento non darà i risultati sperati. Al contrario, potrebbe trasformarsi in un’esperienza negativa, poiché metteremo sotto stress il corpo, costringendolo a faticare il doppio per raggiungere gli obiettivi desiderati.
Ma non finisce qui. Oggi concentreremo la nostra attenzione sullo spuntino, sia mattutino che pomeridiano, perché deve essere effettuato circa un’ora prima di entrare in sala attrezzi o di seguire la disciplina pianificata. Anche la tipologia di spuntino è importante.
Il mio personal trainer mi dirà cosa mangiare prima di andare in palestra.
Quando parliamo di spuntino pre-allenamento, diventa davvero cruciale scegliere con molta attenzione quale deve essere il nostro snack di riferimento. Dobbiamo consumarlo un’ora prima dell’allenamento e, al tempo stesso, tenere a mente quali cibi possono favorire un miglior allenamento e quali, invece, possono rappresentare un ostacolo. È consigliabile eliminare qualsiasi cibo eccessivamente elaborato o particolarmente dolce, poiché risulterà più difficile da digerire. Di conseguenza, durante l’allenamento potremmo trovarci in forte difficoltà nell’eseguire gli esercizi.
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Il mio personal trainer mi ha, infatti, consigliato di gustare una mela prima di andare in palestra. Si tratta di un frutto leggero e ricco di fibre, che ci fornirà una lunga serie di energie ed è anche facilmente digeribile. In questo modo, durante l’allenamento non sentiremo il peso di un alimento troppo elaborato. Inoltre, la mela contiene una buona dose di vitamina C, il che ci darà l’energia e lo sprint necessari per affrontare l’allenamento.
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