Oggi ti diamo qualche piccolo consiglio, su quali cibi mettere nel carrello della spesa, solo così farai una spesa mirata e perfetta.
È davvero importante fare una spesa mirata al supermercato, ma il più delle volte commettiamo errori, acquistiamo prodotti che non sono utili e soprattutto poco salutari. Ci sono dei cibi che non dovrebbero mai mancare nel carrello della spesa.
Fare la spesa al supermercato non è poi così difficile, oltre a capire quali cibi si devono mettere nel carrello, ma si possono anche risparmiare dei soldi, che di certo non è male. Quindi cosa aspetti non resta che scoprire cosa mettere nel carrello della spesa quando andiamo al supermercato.
Nel carello della spesa questi cibi non devono mai mancare!
Nel carrello non devono mai mancare alcuni cibi, quindi non devi fare altro che seguire i nostri consigli. Un piccolo trucco è importante andare a fare la spesa in modo mirato, quindi portarsi con se la lista della spesa, non solo andare a stomaco vuoto, solo così eviteremo di comprare “cibo spazzatura” che ci tentano.
Non resta a questo punto scoprire i cibi da mettere nel carrello.
Iniziamo dai cibi che sono indispensabili per la colazione di ogni mattina. Ovviamente ci limitiamo a cibi che dovrebbero essere inserite regolarmente in una dieta sana ed equilibrata.
Quindi il latte, preferibilmente a lunga conservazione se non si riesce a fare ogni giorno la spesa, si mette in dispensa, va conservato poi in frigo dopo l’apertura. La scelta del tipo di latte che si preferisce, poi passiamo ai cereali sono da preferire quelli integrali o semi-integrali che sono ricchi di vitamine, antiossidanti e sali minerali e apportano tantissimi benefici al nostro intestino. In alternativa si possono optare per i biscotti, scegliere quelli più sani, leggere l’etichetta, meno ingredienti ci sono migliori sono i biscotti!
Pasta, riso e cereali integrali sono da preferire, puoi preparare diversi primi piatto con verdure e legumi. I cereali sono molto versatili in cucina, quindi puoi davvero preparare tantissimi piatti.
I legumi per preparare i primi piati o delle sane e appetitose insalate, prediligere quelli secchi, ma se si ha poco tempo vanno bene quelli in scatola, l’importante è non farli mancare nella dieta. Ricorda che quelli in scatola sono salati, quindi si possono mettere in un colino e sciacquarli sotto acqua corrente.
Una confezione di uova torna utile, si tratta di un alimento che può salvarci la cena in calcio d’angolo, magari possiamo preparare una bella frittata, un’omelette o addirittura possiamo preparare delle uova sode. Le uova possono tornaci utili per preparare dei dolci per la colazione, clicca qui per scoprire alcune ricette.
La frutta e la verdura andrebbe sempre messa nel carrello, ovviamente prediligere quelle di stagione, ogni giorno andrebbero mangiate 5 porzioni di frutta e verdura di diverso colore. Sono cibi indispensabili in una dieta sana ed equilibrata, apportano tanti nutrienti come fibre, antiossidanti, sali minerali, vitamine e acqua. Infine non dimentichiamo l’olio extra vergine di oliva, da preferire allo strutto e burro.
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Carne e pesce non devono assolutamente mancare prediligere quelli magri! Ovviamente non sono da preferire carni lavorate come gli insaccati.
Evitare questi cibi!
Evitare piatti pronti, cibi troppo processati e ricchi in grassi animali o che contengono acidi grassi saturi. Inoltre limitare anche l’uso di dolcificanti e sale!
