Ricomincia da zero: come rimetterti in forma dopo le feste

Cosa mangiare per dimagrire dopo le feste? Consulta questi preziosi consigli per favorire la perdita di peso gradualmente e senza alcun trauma.

Rimetterti in forma sarà più che doveroso, una volta passate le festività natalizie. Dopo esserti concesso più di uno strappo alla regola tra pranzi luculliani, cene con amici ed assaggi di dolci tipici di Natale ed altre primizie, è facile ritrovarsi con più di qualche chilo in più. E la sensazione che potresti provare sarà quella di avere perso il controllo sul proprio benessere. La buona notizia è che è possibile rimettersi in forma e riprendere uno stile di vita sano, e non è mai troppo tardi per iniziare. Tutto merito di alcuni passaggi pratici per tornare in carreggiata dopo le feste.

Non bisogna che tu colpevoli te stesso per aver ceduto alle tentazioni durante le festività. Le feste sono un momento di celebrazione e, come tali, possono portare a delle variazioni nel nostro regime alimentare. Accettare questi cambiamenti è fondamentale per affrontare il percorso di recupero con una mentalità positiva. Ciò significa riconoscere che è normale guadagnare qualche chilo durante le festività e che è possibile tornare in forma senza stressarsi.

Come smaltire i chili di troppo dopo le feste?

Una volta accettata la situazione, stabilisci obiettivi realistici. Anziché fissare traguardi estremi e irraggiungibili, come perdere dieci chili in un mese, è meglio puntare a perdite graduali e sostenibili. Un obiettivo ragionevole potrebbe essere quello di eliminare 0,5-1 kg a settimana. Questo approccio è più sano ed aumenta anche le probabilità di mantenere i risultati nel lungo periodo.

Un aspetto cruciale per rimettersi in forma è rivedere la propria alimentazione. Dopo le feste, potrebbe essere utile tornare a una dieta equilibrata e sana. Ecco alcuni suggerimenti:

1. Pianificare i pasti: organizzare i pasti della settimana può aiutarti a evitare scelte impulsive e poco salutari. Includi una varietà di frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre.
2. Controllare le porzioni: spesso, dopo le feste, si tende a mangiare in modo eccessivo. Fai attenzione alle porzioni e cerca di ascoltare i segnali di fame e sazietà del tuo corpo.
3. Idratazione: non dimenticare di bere molta acqua. L’idratazione è fondamentale per il metabolismo e può aiutarti a sentirti sazio, riducendo la tentazione di spuntini non necessari.

TI POTREBBE INTERESSARE ANCHE: Come risparmiare con i termosifoni, c’è un dispositivo che ti aiuterà tantissimo

Riprendere l’Attività Fisica

L’esercizio fisico è un altro elemento chiave per rimettersi in forma. Dopo un periodo di inattività, può essere difficile riprendere l’abitudine all’allenamento, ma è fondamentale farlo gradualmente:

• Trova una attività che ti piace: Che si tratti di corsa, yoga, nuoto o danza, scegliere un’attività che ti diverte renderà più facile mantenere la costanza.
• Inizia lentamente: se sei stato inattivo, inizia con sessioni brevi e aumenta gradualmente l’intensità e la durata dell’allenamento.
• Fissa una routine: cerca di allenarti regolarmente, creando una routine che ti permetta di integrare l’attività fisica nella tua vita quotidiana.

TI POTREBBE INTERESSARE ANCHE: BAULI richiama un dolce natalizio dai più importanti supermercati, forse lo hai appena comprato

Rimettersi in forma dopo le feste richiede impegno e perseveranza. Per facilitare questo processo, cerca il supporto di amici o familiari. Un compagno di allenamento può rendere l’esperienza più motivante e divertente. Inoltre, potresti considerare di unirti a un gruppo di fitness o a una comunità online che condivide i tuoi obiettivi.

TI POTREBBE INTERESSARE ANCHE: Soffri di stitichezza? Perché ti succede e cosa puoi mangiare per sbloccarti

Infine, non dimenticare l’importanza del benessere mentale. Lo stress può influenzare negativamente i tuoi progressi, quindi cerca di dedicare del tempo a pratiche che ti rilassano, come la meditazione, la lettura o una passeggiata nella natura. Mantenere una mentalità positiva ti aiuterà a rimanere motivato e concentrato sui tuoi obiettivi.