Per ringiovanire mangiando è necessario seguire alcune semplici regole, sia a tavola che quando siamo lontano dalla stessa. E staremo alla grande ad ogni età.
Ringiovanire mangiando è un qualcosa che mostra tutti i suoi risultati già nel breve periodo Basta confrontare due individui con abitudini alimentari completamente diverse per rendersene conto.
Da un lato, una persona che sceglie di nutrirsi con alimenti sani e nutrienti, concedendosi qualche eccezione non esagerata una volta a settimana. Dall’altro, qualcuno che si autodistrugge con cibo spazzatura tutti i giorni. Il contrasto è evidente.
La differenza non si nota solamente a livello estetico, con un fisico sano contrapposto a uno in preda all’obesità. Ma impatta anche sulla salute. Chi mangia male, infatti, è più soggetto a sviluppare tutta una serie di patologie anche piuttosto serie.
Oltre all’obesità, si corre il rischio di contrarre il diabete, l’ipertensione e persino alcuni tipi di tumore all’apparato digerente. Per gli esperti, però, non è così complicato ringiovanire mangiando in modo corretto.
Basta adottare una dieta equilibrata, che comunque non vieti del tutto alcuni piaceri per il palato, come la pizza o qualche dolce, da concedersi una volta alla settimana e in quantità ragionevoli. Naturalmente, è importante anche praticare attività fisica in modo costante, almeno 2-3 volte a settimana.
Ma cosa bisogna mangiare per avere un aspetto più giovane e tonico? Innanzitutto, prediligere una dieta prevalentemente vegetale, ricca di frutta, verdura, legumi e cereali integrali. Il pesce azzurro, inoltre, è un alleato prezioso per la salute. Al contrario, limitare il consumo di carni rosse, salumi, uova e alimenti trasformati, che spesso contengono troppi grassi, zuccheri e conservanti.
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Un altro aspetto fondamentale è l’orario dei pasti. Cenare troppo tardi, infatti, può inficiare sulla digestione, soprattutto se si va a dormire subito dopo. È preferibile mangiare il pasto serale in orari più anticipati, in modo da lasciare il tempo necessario per una corretta assimilazione dei nutrienti.
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Infine, evitare gli eccessi. Sì a qualche piacere per il palato, ma sempre con moderazione. Meglio dunque limitare l’assunzione di alimenti fritti, prodotti da forno, cibi confezionati e bevande alcoliche. Questi, infatti, possono avere un impatto negativo sulla salute e sull’aspetto fisico.
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In definitiva, per ringiovanire mangiando basta scegliere uno stile di vita sano ed equilibrato. Certo, può richiedere un po’ di impegno e di cambiamento nelle proprie abitudini, ma i benefici sono davvero tangibili, sia a livello fisico che mentale. Prendere coscienza dell’importanza dell’alimentazione è il primo passo per sentirsi e apparire più giovani.
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