Il salmone al cartoccio con verdure è un secondo piatto a base di pesce leggero e saporito, ideale per chi vuole mantenersi in forma senza rinunciare al gusto!
Utilizzando le verdure di stagione, questa ricetta risulta perfetta in qualsiasi momento dell’anno.
La preparazione è semplicissima e la cottura veloce, ricetta con bassissimo contenuto di grassi e ricca di omega3, è perfetta per chi deve seguire un regime alimentare controllato o chi vuole semplicemente tenersi leggero.
Potrebbe interessarti anche Uova al salmone
INGREDIENTI per 4 persone
- 4 tranci di salmone (fresco o surgelato)
- capperi sotto sale
- olive nere denocciolate
- 1 melanzana
- cipolla
- 1 peperone
- 1 zucchina
- aneto
- olio evo
- sale, pepe
PREPARAZIONE
Mettere in ammollo i capperi in una ciotola con acqua fredda.
Lavare ed asciugare le verdure, quindi tagliarle a dadini.
Scolare i capperi e sciacquarli abbondantemente, scolare le olive e tenere da parte.
Sbucciare la cipolla e tagliarla a fettine sottili.
Prendere i tranci di salmone e verificare uno ad uno, passando un dito sopra di essi, l’eventuale presenza di spine, che andranno rimosse con una pinzetta.
Preparare i cartocci realizzando con dei fogli di alluminio 4 quadrati di almeno 30 cm. di lato, sui quali poggiare 4 quadrati di carta forno leggermente più piccoli.
Adagiare al centro di ogni cartoccio un trancio di salmone, unire ¼ di capperi, di olive e delle verdure a cubetti.
Regolare di sale e pepe, unire l’aneto, quindi procedere alla chiusura del cartoccio, avendo cura di chiudere prima quello in carta forno e poi sigillarlo bene con quello in alluminio, avvolgendo le estremità dando la forma di una caramella.
Sistemare i cartocci così ottenuti in una teglia e cuocere in forno preriscaldato a 150° per circa 40 minuti.
A cottura ultimata, sfornare e servire il salmone al cartoccio con verdure caldo o tiepido, sarà delizioso comunque!
Potrebbe interessarti anche Filetti di pesce al cartoccio
