Fare alcune cose anche solo per pochi giorni o per qualche settimana può donarci un fisico invidiabile in spiaggia. Come fare.
Fisico invidiabile in spiaggia, come si fa? Anche se ormai il tempo è scaduto, possiamo fare qualcosa per riuscire a guadagnare anche solo un minimo di buona forma, nel giro di qualche settimana.
Con l’arrivo dell’estate, la spiaggia torna ad essere la meta preferita da molti per godersi il sole, il mare e, perché no, mettersi in mostra. Ma presentarsi in forma smagliante richiede un po’ di impegno e costanza durante tutto l’anno.
Ci sono alcuni consigli pratici per sfoggiare un fisico invidiabile in spiaggia. E per potere stare di più a nostro agio sotto all’ombrellone, senza l’assillo di sentirsi giudicati. Cosa che tra l’altro rappresenta un atteggiamento sbagliato nei confronti di noi stessi.
Dovremmo semmai cercare di dimagrire non tanto per avere un fisico invidiabili in spiaggia. Ma per fare in modo di preservare quella che è la nostra salute.
Fisico invidiabile in spiaggia, come fare per dimagrire presto
Esercizi come squat, affondi, trazioni, push-up e addominali aiutano a rassodare cosce, glutei, braccia e addome. Alterna il lavoro a corpo libero a sessioni con i pesi per aumentare la massa muscolare. Questo ti permetterà di avere un aspetto più tonico e definito in spiaggia.
Fai attività cardio regolarmente. Per bruciare i grassi in eccesso e avere un fisico più asciutto, è fondamentale abbinare l’allenamento di forza a esercizi cardiovascolari. Corsa, bicicletta, nuoto e altri sport aerobici ti aiuteranno a modellare la silhouette e a raggiungere il tuo peso forma ideale.
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Cerca di dedicare almeno 150-300 minuti alla settimana ad attività cardio ad intensità moderata. Segui un’alimentazione bilanciata. Una dieta ricca di proteine magre, fibre, vitamine e minerali è essenziale per sviluppare massa muscolare, bruciare i grassi e avere una pelle sana e luminosa.
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Prediligi fonti proteiche come pesce, pollo, uova e legumi; carboidrati integrali come riso, pasta e pane e abbonda con frutta e verdura di stagione. Limita i cibi processati, gli zuccheri aggiunti e i grassi saturi. Bevi inoltre molta acqua per mantenere il corpo idratato.
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E riposati a sufficienza. Non sottovalutare l’importanza del sonno per il benessere fisico. Durante il riposo, il corpo attiva i processi di rigenerazione e riparazione dei tessuti. Mira a dormire almeno 7-9 ore per notte per permettere ai muscoli di recuperare dopo gli allenamenti e favorire la perdita di peso.
