Anche oggi ti svelo una delle mie ricette light che ti darà la svolta per seguire finalmente la dieta senza sacrifici: le pennette con le melanzane sono una sorprendente versione leggera che puoi gustare con tutta la famiglia senza rinunciare al sapore.
Hai letto bene! Oggi ti svelo una delle mie ricette light preferite: le pennette con le melanzane. Questo piatto è la soluzione perfetta per chi vuole seguire una dieta senza rinunciare al gusto e senza sentirsi privato di nulla. Le melanzane, ricche di fibre e antiossidanti, sono un ingrediente versatile e saporito che renderà questa ricetta un successo tra grandi e piccini. Un piatto leggero, ma allo stesso tempo ricco di sapori autentici, che potrai gustare con tutta la famiglia senza sensi di colpa.
Le pennette con le melanzane sono un piatto semplice ma incredibilmente gustoso. L’abbinamento tra le melanzane, i pomodori pelati e il basilico fresco crea una sinfonia di sapori che conquisterà il palato di chiunque. Puoi personalizzare questa ricetta aggiungendo del formaggio grattugiato o delle olive nere per un tocco ancora più saporito. Con questa ricetta e in particolare grazie alla presenza delle melanzane, questo piatto è ricco di fibre che ti aiuteranno ad avere subito un gradevole senso di sazietà e ti aiutano persino nella regolarità intestinale. Insomma, un piatto completo e bilanciato che ti permetterà di seguire la tua dieta senza sacrifici.
Pennette con le melanzane light
Le pennette con le melanzane quindi, sono la soluzione perfetta per chi desidera mangiare in modo sano e leggero, senza rinunciare al gusto. Questa ricetta ti permetterà di portare in tavola un piatto equilibrato e gustoso che sia adatto alla tua dieta e che conquisterà sin dal primo assaggio te e la tua famiglia. Prova quindi a gustare questo piatto delizioso e lasciati sorprendere dalla sua semplicità di preparazione e la sua incredibile bontà light. Iniziamo subito!
Tempo di preparazione: 20 minuti
Tempo di cottura: 10 minuti
Ingredienti
400 g di pennette rigate
500 g di melanzane
300 g di pomodori pelati
100 g di cipolla bianca
1 ciuffo di basilico fresco
3 cucchiai di olio extravergine di oliva
sale q.b.
pepe q.b.
Come si preparano le pennette alle melanzane light
Per preparare questo piatto leggero e delizioso, inizia lavando e tagliando le melanzane a cubetti. Mettile in una scodella con acqua e sale per eliminare l’amaro. Nel frattempo, in una padella antiaderente, riscalda l’olio extravergine di oliva e aggiungi la cipolla bianca tagliata finemente. Lascia soffriggere fino a quando la cipolla diventa trasparente.
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Aggiungi le melanzane scolate e sciacquate e lasciale cuocere a fuoco medio-alto per circa 10-15 minuti, mescolando di tanto in tanto. Aggiungi i pomodori pelati spezzettati e il basilico fresco tritato. Aggiusta di sale e pepe e lascia cuocere a fuoco lento per circa 20-25 minuti, finché le melanzane non saranno morbide.
Nel frattempo, porta a bollore una pentola d’acqua salata e cuoci le pennette seguendo le istruzioni riportate sulla confezione. Una volta che le pennette sono pronte, scolale e condiscile con il sugo di melanzane preparato. Servi le pennette con le melanzane calde, decorate con foglie di basilico fresco e, se desideri, del formaggio grattugiato. Buon appetito!
