Lo smoothie dimagrante alla banana è sempre una bevanda apprezzata, soprattutto in estate quando la voglia di fresco è tanta! Spesso per soddisfare la sete si ricorre a bibite gassate o zuccherate. Purtroppo queste appesantiscono la linea e non fanno altro che causare gonfiore addominale, mentre quello che vi proponiamo oggi è un mix di bontà che riuscirà addirittura a farvi dimagrire!
Il grasso addominale è solitamente legato ad uno stile di vita sedentario e ad una dieta non salutare. Questo aumenta il rischio di molte malattie cardiache, apnea del sonno, diabete ed altre malattie croniche che influenzano negativamente la qualità della vita.
È quindi importante combatterlo se non altro attraverso i rimedi naturali, che offrono un valido aiuto per porre rimedio ai chili di troppo.
Frutta e verdura infatti sono gli alimenti da prediligere per perdere peso, l’acqua naturale la bevanda ideale per idratare l’organismo e per stimolare la diuresi, da integrare con centrifugati, tisane ed infusi.
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Smoothie alla banana, la ricetta sprint per prepararlo
Naturalmente non può mancare il nostro frullato, i cui ingredienti hanno potenti effetti per tornare in piena forma.
Si tratta di una bevanda ipocalorica ricca di minerali, fibre e vitamine. Oltre alla banana infatti, questo frullato contiene semi di lino e zenzero, ingredienti ben noti per le loro proprietà snellenti.
Ingredienti
Una banana
Un vasetto di yogurt bianco
Un’arancia
Un pizzico di zenzero in polvere
2 cucchiaini di semi di lino
Un cucchiaio di olio di cocco
2 cucchiaini di proteine del siero di latte
Preparazione dello smoothie dimagrante alla banana
Sbucciate la banana e tagliatela a pezzetti, poi premete l’arancia e filtrate il succo.
Prendete un mixer e versate i semi di lino, l’olio di cocco, la punta di un cucchiaino di zenzero in polvere e le proteine del siero di latte. Azionate a più riprese fino a creare un composto omogeneo.
Aggiungete ora la banana ed il succo d’arancia, sempre con il mixer in funzione. Procedete infine con lo yogurt, un cucchiaio alla volta fino ad ottenere un composto liscio e senza grumi.
A questo punto potete consumarlo subito oppure trasferirlo in una bottiglia di vetro e conservarlo in frigorifero. Non necessita di zuccheri aggiunti perchè la frutta è già dolce e gradevole di per sè: sentirete che bontà!
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Benefici e consigli
Le banane hanno un alto contenuto di potassio, fibre ed antiossidanti. Sono eccellenti per migliorare la salute del tratto digestivo e la pulizia del colon. Lo zenzero è ottimo per stimolare il metabolismo e la circolazione del sangue, promuovendo al contempo l’espulsione delle tossine e la combustione del grasso accumulato. Ha anche pochissime calorie, il che non guasta! I semi di lino infine sono ricchi di acidi grassi omega-3 e carboidrati, che aiutano ad aumentare il dispendio energetico promuovendo anche un senso di sazietà.
Si consiglia di assumere il frullato a stomaco vuoto o mezz’ora prima dell’attività fisica. Bevetelo lmeno tre volte a settimana per mettere a frutto i suoi benefici per la salute. I rimedi naturali non sostituiscono le medicine, ma vanno adoperati con uguale cautela. Soprattutto se si soffre di particolari patologie, intolleranze e dallegrie o se si è in stato interessante, è sempre utile e spesso necessario chiedere un preventivo consiglio al proprio medico.
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