Oggi vi svelo come poter realizzare una merenda super veloce e con meno di 70 kcal e non solo, dato che mi sono servita solo due semplici ingredienti.
Il tema dieta mette sempre tutti in tensione perché siamo certi di dover fare delle rinunce, motivo per cui molto spesso questo comporta una demotivazione che ci spinge a lasciare il nostro percorso alimentare.
Eppure, negli anni sono state sperimentate diverse ricette con un basso indice calorico che ci mettono nelle condizioni di poter seguire una dieta, anche ferrea, senza mai privarci di abitudini e cibi preferiti. Un esempio pratico per capire quanto stiamo dicendo, dunque, è rappresentato dalla ricetta che ti sto per suggerire.
Merenda perfetta con meno di 2 ingredienti
Il dolce che ti suggerisco oggi è una merende perfetta che puoi concederti anche durante la dieta, ma si trasforma in modo eccellente in una colazione deliziosa, il tutto con meno di 70 kcal. Inoltre, questo dolce è così buono che lo servo anche ai miei bambini, limitando il consumo di merendine varie ed eventuali. Ecco quali sono gli ingredienti che ci serviranno per la merenda leggerissima:
1 vasetto di yogurt alla vaniglia,
3 biscotti integrali,
3 fragole.
Ecco come si prepara questa merenda super veloce
Per la preparazione del nostro dolce prendiamo un vasetto di yogurt alla vaniglia è prima di entrare in azione mescoliamolo per bene aiutandoci con un cucchiaino, così da rompere la compattezza del frigorifero.
Successivamente versiamo un primo strato di yogurt sul fondo del bicchiere e poi mettiamo un biscotto che può essere intero oppure sbriciolato a seconda del nostro gusto, aggiungiamo un po’ di fragole e ricopriamo ancora con lo yogurt… Continuiamo così fin quando non abbiamo completato l’allestimento della nostra torta al bicchiere e mettiamo tutto in frigorifero per almeno 3 ore.
Trascorse il tempo necessario noteremo che il biscotto si sarà ammorbidito grazie allo yogurt dando quella sensazione di pan di Spagna, ma se vogliamo intensificare ancora di più questa azione possiamo tranquillamente realizzare il nostro dolce il giorno prima e degustarlo quello successivo a colazione oppure a merenda.
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In ogni caso l’apporto calorico è davvero irrisorio, perché la presenza dei biscotti integrali e della frutta ci permetteranno di avere un pasto completo di tutto ma entro le 70 calorie, perfetto per chi sta seguendo una dieta finalizzata alla perdita di peso.
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