Ecco la ricetta del buonumore, prepariamo la Torta di mele e avena, più leggera è senza grassi, solo 120 kcal per porzione, la puoi gustare davvero quando vuoi!
La torta di mele e avena più leggera è un’opzione deliziosa, senza grassi né zuccheri aggiunti, ma ricca di fibre, di proteine e di vitamine. Una torta leggera che contiene solo 120 calorie per porzione, facile da preparare e che piacerà a tutta la famiglia. La ricetta del buonumore che stavi aspettando! Perché preparare la Torta di mele e avena? Perchè la mangi senza sensi di colpa poichè a è senza grassi e carboidrati è una buona opzione per introdurre un tocco di dolcezza in modo sano nella dieta. Ideale per tutte le persone che vogliono ridurre il grasso in eccesso e aumentare al contempo l’apporto di fibre. Adatta anche ai vegani grazie all’uso di alternative vegetali di latte e uova. Questa non è la classica torta di mele, è sicuramente più nutriente e più leggera, senza grassi ma allo stesso tempo un sacco di fibre, vitamine e proteine.
La farina d’avena è un alimento ricco di fibre e sostanze nutrienti. Contiene antiossidanti che proteggono da condizioni gastrointestinali dannose. Le mele forniscono potassio, magnesio, calcio e una quantità modesta di vitamina C. Può essere preparata a colazione, come dessert della cena, come snack tra i pasti, come merenda per i bambini… È un’ottima opzione quando si cercano alternative più sane per la preparazione di torte. E può anche essere consumata persino durante l’allenamento, offrendo un’alta concentrazione di nutrienti. Questa è una tora speciale che aiuta a ridurre il grasso in eccesso, sia di quello presente nel corpo sia di quello introdotto con l’alimentazione. Aiuta anche a ridurre il colesterolo nel sangue e a regolare i livelli di zucchero nel sangue. Apporta anche molti benefici a livello digestivo grazie al suo contenuto di fibre.
Sì alla torta di mele e avena contiene pochi grassi, zero zuccheri aggiunti ed è adatta a tutti, dai bambini agli adulti.
Pratica e semplice questa torta oltre alle tante qualità può essere preparata in pochi minuti e corrisponde ai gusti di tutta la famiglia. Gli ingredienti sono semplici, la preparazione veloce e i benefici tantissimi, cosa vuoi di più? Non aspettare oltre, prepariamola insieme e vedrai che sarà un gioco da ragazzi. Iniziamo subito.
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Tempo di preparazione: 10 minuti
Tempo di cottura: 40 minuti circa
Ingredienti
180 g di farina di avena
80 g di fiocchi d’avena
80 g di mele a cubetti
1 uovo
80 ml di latte di mandorla
80 ml di olio di oliva
1 cucchiaino di lievito in polvere
Un cucchiaino di cannella
3 mele per decorare
Preparazione della Torta di mele e avena
Prepara una teglia rotonda o quadrata di 22 cm di diametro. Foderala con carta da forno e preriscalda il forno a 180 gradi. Unisci la farina d’avena, integra l’avena e il lievito in una ciotola. In una ciotola separata mescola l’uovo, il latte di mandorla e l’olio di oliva.
Aggiungi le mele a cubetti, la cannella e mescola gli ingredienti. Versa l’impasto nella teglia e decora con le restanti mele sbucciate, poi cuoci in forno preriscaldato a 180 gradi per circa 35-40 minuti, fino a raggiungere una doratura perfetta. Taglia la torta a fette e servila. Solo 120 calorie, per una ricetta dolce e sana che è perfetta come spuntino della metà pomeriggio o per concludere un pasto. Buon appetito!
