Alcune situazioni avverse in ambito alimentare possono essere contrastate mangiando i cibi giusti e nelle dovute quantità. Che cosa ci potrà aiutare.
Mangiare la frutta è importante per la nostra salute poiché fornisce una vasta gamma di nutrienti essenziali come vitamine, minerali, fibre e antiossidanti.
Questi nutrienti aiutano a sostenere il sistema immunitario, a migliorare la digestione, a prevenire malattie croniche come il diabete e le malattie cardiache, e a mantenere la pelle sana.
La frutta fornisce anche energia naturale e idratazione grazie al suo contenuto di acqua. Inoltre, mangiare frutta può aiutare a controllare il peso corporeo poiché è bassa in calorie ma ricca di fibre che favoriscono il senso di sazietà.
Tra i benefici di alcune tipologie di frutta c’è il fornire dei benefici all’intestino ed anche al gonfiore addominale. Serve però non esagerare con le dosi indicate da nutrizionisti e dietologi per non andare incontro a degli inconvenienti dal punto di vista fisico.
Che cosa mangiare per favorire l’intestino e contrastare il gonfiore addominale
Le mele sono un alimento molto salutare e possono offrire numerosi benefici per la salute, tra cui il fatto che forniscono una buona quantità di fibre, che favoriscono la digestione e contribuiscono a mantenere il già citato senso di sazietà.
Poi le mele sono ricche di antiossidanti, che aiutano a proteggere le cellule dal danno causato dai radicali liberi e ad ridurre il rischio di malattie croniche. Contengono vitamine e minerali importanti come la vitamina C, che supporta il sistema immunitario, e il potassio, che aiuta a regolare la pressione sanguigna.
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Possono contribuire a migliorare la salute del cuore, grazie al loro contenuto di fibre, antiossidanti e acidi grassi sani. Sono relativamente a basso contenuto di calorie e hanno un alto contenuto di acqua. Cosa che le rende un ottimo spuntino per chi cerca di mantenere o perdere peso.
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Il consumo di mele è stato anche associato a una migliore salute cerebrale e a un ridotto rischio di malattie come il diabete di tipo 2. Le mele possono anche aiutare a mantenere la salute dentale, grazie alla loro consistenza croccante che può contribuire a rimuovere i residui di cibo e a stimolare la produzione di saliva.
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Si consiglia di mangiare un quantitativo di mele di massimo due al giorno, meglio se non in maniera consecutiva, per non sentire una sensazione di gonfiore, che è proprio ciò che vorremo contrastare.
